La réponse à la question sur la façon de perdre du poids rapidement s'intéresse non seulement aux beaux représentants de l'humanité, mais aussi aux hommes. Le fait est qu'au cours des dernières décennies, la vie d'une personne est devenue plus facile.
Les gens modernes ont une occasion unique de manger des aliments assez bon marché et en même temps riche en calories. Personne ne prétend que d'un point de vue économique, il est très rentable. Mais dans quelle mesure est-ce utile pour notre santé? Nous n'avons pas de mécanismes de voiture efficaces et naturels. Et par conséquent, cette nutrition conduit rapidement au dépôt d'excès de graisses sous-cutanées et la question se pose sur la façon de perdre du poids rapidement et efficacement.
Quel régime choisir?
Actuellement, pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement à la maison, un grand nombre d'une grande variété de régimes ont été développés.
La plupart des nutritionnistes recommandent leurs patients classiques et simples avec des régimes à faible teneur en glucides. Au cours du dernier demi-siècle, ils ont montré non seulement leur efficacité, mais aussi la sécurité. Et malgré le fait que ces dernières années de nouveaux "régimes à la mode", comme un régime céto, les médecins n'ont pas été recommandés pour y recourir, car la plupart d'entre eux ne sont pas physiologiques et peuvent endommager le corps.
La plupart des régimes "tendance" vous permettent vraiment de perdre rapidement du poids à la maison. Mais seulement après la transition vers le régime habituel, les kilogrammes perdus reviennent presque immédiatement. En réfléchissant à la façon de perdre du poids rapidement, il se souvient de l'une des principales lois de la philosophie: "plus il est difficile d'obtenir le résultat souhaité, plus il est précieux pour vous".
Par conséquent, vous ne devez pas épuiser votre corps avec des régimes absolument non physiologiques. Croyez-moi, un régime traditionnel faible en calories, avec une teneur en glucides faibles et, combiné à des exercices physiques, vous permettra de trouver la réponse à la question sur la façon de perdre du poids rapidement et efficacement. Et surtout, un tel régime sera complètement sans danger pour votre santé.
Comment perdre du poids rapidement: principes de base
Si vous avez remarqué que vous avez gagné plusieurs kilos en trop et que vous vouliez vous en débarrasser, car il n'est pas nécessaire de contacter les médecins. Vous pouvez rapidement perdre du poids à la maison en développant correctement le régime alimentaire et l'activité physique.
La première loi de la thermodynamique, bien connue de nous tous du cours de la physique scolaire, se lit Sur la base de cela, on peut affirmer que pour se débarrasser de l'excès de poids corporel, il est nécessaire de consommer moins d'énergie quotidiennement que de le dépenser.
Pour réduire la production d'énergie, un régime alimentaire est nécessaire. Dans le régime alimentaire, il doit être limité aux graisses et réduire la consommation de glucides, en particulier facilement digestible (sucre, desserts, pâtisserie). Mais le nombre de protéines devrait satisfaire complètement les besoins quotidiens d'une personne. De plus, le régime alimentaire doit être enrichi de vitamines et de minéraux en raison de l'inclusion de légumes frais et de fruits, ainsi que de jus frais, bien sûr, sans y ajouter de sucre ou de miel.
En répondant à la question sur la façon de perdre du poids rapidement, vous devriez parler de mesures pour augmenter les coûts énergétiques. Le corps humain peut dépenser l'énergie à venir de la manière suivante:
Consommation. Cela implique un niveau élevé d'activité physique (aérobic, natation, forme physique, etc. );
La méthode de base. Sous lui, en raison de la nutrition fractionnée ou de l'utilisation de certains médicaments (ils ne devraient pas les prendre sans ordonnance), le métabolisme est accéléré, après quoi le corps commence à dépenser beaucoup plus de calories et à dépenser ses réserves.
Comment perdre du poids rapidement après l'accouchement?
Après l'accouchement, toutes les jeunes mères rêvent non seulement que leur enfant devient en bonne santé et heureux, mais aussi pour rendre l'harmonie et l'attractivité dès que possible. Par conséquent, ils sont tellement inquiets de la réponse à la question sur la façon de perdre rapidement du poids après l'accouchement.
La guérison de l'harmonie de votre silhouette doit commencer pendant la grossesse. Bien sûr, une femme enceinte ressent souvent le désir de manger quelque chose de savoureux ou de "spécial". De plus, l'appétit chez les femmes enceintes a augmenté. Mais, malgré cela, la mère qui attend devrait adhérer aux principes de la nutrition rationnelle, sans s'épuiser et l'enfant avec des régimes, mais en même temps limitant l'utilisation de graisses et riches en glucides avec de la nourriture.
Pendant la grossesse, il est important de s'engager dans une gymnastique spéciale et de marcher autant que possible, bien sûr, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications pour l'effort physique.
La réponse à la question sur la façon de perdre du poids rapidement après l'accouchement est assez simple: "Mangez moins de calories". Exclure des plats frits et gras de votre alimentation, limite l'utilisation de desserts, de pâtisseries et de pâtisseries. Cela vous aidera non seulement à vous débarrasser des kilos supplémentaires, mais il sera utile pour votre enfant d'allaiter. Des produits utiles pour les mères qui allaitent sont des céréales, des salades de légumes, des fruits, du poisson et de la viande grasse faible, des produits de graisse laitière fermentés.
Les jeunes mères guident un style de vie assez actif. Après tout, l'enfant doit être racheté, changeant, etc. Aussi sur le processus de puissance de l'enfant, le corps de la mère dépense environ 600 calories par jour.
1 - 2 semaines après la naissance, une jeune mère peut commencer des cours de Pilates ou de danses. Mais les charges sportives actives doivent être démarrées au début de deux mois après l'accouchement (après la caisse césarienne - pas avant trois mois). Dans ce cas, le niveau de charge doit être progressivement augmenté.
Tout le monde sait bien à quel point un nouveau-né est utile dans l'air frais. Mais de longues promenades sont utiles pour sa mère! Pendant leur corps, une femme consomme une quantité d'énergie assez importante, ce qui contribue à la perte de poids. Alors, comment perdre du poids rapidement après l'accouchement? Mangez bien et bougez plus! En raison de la conformité à cette règle simple, votre poids reviendra rapidement à la normale et votre enfant aura la mère la plus belle et la plus mince!
